导语：2018年的夏天，上海遭遇了一场史无前例的桑拿天。连续多日的气温飙升，让这座城市仿佛被笼罩在一层厚厚的热浪之中。本文将带您回顾2018年上海桑拿天的种种景象，以及市民们的应对策略。
一、桑拿天的由来
桑拿天，顾名思义，是指气温高、湿度大的天气。这种天气条件下，人体出汗后难以蒸发，导致身体感觉异常闷热。上海地处亚热带季风气候区，夏季气温高、湿度大，是桑拿天的高发期。
二、2018年上海桑拿天的特点
1. 持续时间长：2018年上海桑拿天从7月中旬开始，一直持续到8月中旬，共计一个月。期间，气温多次突破35℃，给市民的生活带来极大不便。
2. 湿度大：与以往桑拿天相比，2018年上海的湿度更高，使得人体感觉更加闷热。湿度超过80%时，市民的出行和生活都受到了很大影响。
3. 空气质量差：桑拿天期间，上海空气质量指数（AQI）多次超过200，达到中度污染水平。这主要是由于高温、高湿天气下，污染物不易扩散，导致空气质量下降。
三、市民的应对策略
1. 调整作息时间：为了应对桑拿天，市民们纷纷调整作息时间，尽量避开高温时段出行。早晨和晚上气温相对较低，成为市民出行的好时机。
2. 采取防晒措施：面对烈日，市民们纷纷涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，以减少紫外线对皮肤的伤害。
3. 选用空调、风扇等降温设备：桑拿天期间，市民们纷纷开启空调、风扇等降温设备，以降低室内温度。同时，还注意保持室内通风，避免空调病。
4. 增加营养摄入：高温天气下，人体新陈代谢加快，市民们适当增加营养摄入，提高免疫力。如多吃水果、蔬菜、豆制品等富含维生素和矿物质的食物。
5. 适量饮水：桑拿天期间，市民们要保证充足的饮水，以补充因出汗而流失的水分。同时，避免饮用冰镇饮料，以免引起肠胃不适。
四、政府应对措施
1. 加大绿化力度：政府加大绿化投入，提高城市绿化覆盖率，以降低城市热岛效应。
2. 优化公共交通：提高公共交通运行效率，鼓励市民绿色出行，减少私家车使用。
3. 加强环保监管：加大对污染企业的监管力度，确保空气质量。
4. 提高市民环保意识：通过多种渠道宣传环保知识，提高市民的环保意识。
总结：2018年上海桑拿天给市民的生活带来了诸多不便，但在这场酷暑的挑战面前，市民们展现出了顽强的生命力。通过调整作息时间、采取防晒措施、使用降温设备、增加营养摄入、适量饮水等应对策略，以及政府的各项支持措施，市民们度过了这段艰难的时光。这场桑拿天，既是对上海市民的考验，也是对城市应对极端天气能力的检验。